Η βαθιά αναπνοή δεν είναι απλώς ένα συμπλήρωμα οξυγόνου, είναι ένα πραγματικό εργαλείο για τη βελτίωση της ευεξίας. Η αναπνοή ενεργοποιεί το πνευμονογαστρικό νεύρο, το οποίο βοηθά στην ηρεμία του νευρικού συστήματος, στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της συγκέντρωσης.

Αλήθεια: Μελέτες έχουν δείξει ότι οι κατάλληλες τεχνικές αναπνοής μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης, βοηθώντας στην αποκατάσταση της ισορροπίας στο σώμα και το μυαλό.

Εξάσκηση: Δοκιμάστε την τεχνική «4-7-8» — εισπνεύστε για 4 δευτερόλεπτα, κρατήστε το για 7 δευτερόλεπτα και μετά εκπνεύστε για 8 δευτερόλεπτα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να αποκαταστήσετε την ενεργειακή ισορροπία.

Ενδιαφέρον: Οι άνθρωποι που ελέγχουν συνειδητά την αναπνοή τους είναι σε θέση να ζήσουν περισσότερο, διατηρώντας τη σωματική και ψυχική υγεία σε υψηλό επίπεδο.